我本科是工科，工作也和心理学一点关系都没有，但是就对心理学挺感谢兴趣的，觉得学这个让人包容了很多，可以让自己成长，学的好了还能帮助他人，挺温暖，挺酷的一门专业，自己也读过一些闲书，《心理学与生活》、《改变心理学的40项研究》之类的。学习之后你会发现，很多生活现象其实都是可以解释的，都是可以用科学来具体衡量的，甚至你可以用自己学习的专业去改变一个人的看法或者想法，然后改变很多东西。其实学好了真的是一门很有力量的学科。

 

至于择校，是因为个人原因，想去上海，就野心了一把，报了上海地区心理学专业最好的华东师范，作为仅有的两所985师范类院校之一，心理学排行仅次于北大和首师大，我自己报考时也觉得自己还真是蛮有勇气的.....

 

下面我就从复习时间占比来说下我的备考历程吧，目录如下:

 

专业课应用心理347

 

院校考情概况

 

书单

 

复习规划及过程

 

21年考研后经验教训

 

2.政治三步复习战略

 

3.英语二复习过程

 

一、专业课应用心理347：

 

因为是跨考，而且不敢辞职考研，所以时间和有效率的复习规划对我来说真的很重要！华东是自命题，所以出题方向，考试重点这些，市面上真的好难找资料，像我这种特别喜欢白嫖的人都找不到，还是很果断的报班了，毕竟该花的钱还得花！特别是统计，真的我第一遍自己看书，都不知道讲的啥，亏我本科还是工科的，后面跟着基础视频过了一遍，有老师讲解例题，答疑群里小伙伴互相解答才弄懂了好多，后期刷了辅导机构发的进阶题册，多做题才能搞明白。

 

上半年工作比较忙，其实真正认真开始复习时间是从7月开始的（这个时候也已经过了导论和发心课本一遍了），想要考上的小伙伴真的别像我一样，就算别把战线拉长，之前也还是要好好打基础，多拓展些心理学的基本知识，很多不同教材的知识点，真的有必要了解全面，谁考过谁知道！

 

1. 院校考情概况：

 

根据华东师范大学研究生招生信息网《华东师范大学 2021 年硕士研究生招生专业目录》，华东师范大学应用心理专硕拟招收全日制 80 人，非全日制 30 人，推免最高上限 40 人。其中：

 

01 临床与咨询心理学方向（3 年制）40 人，推免上限 20；

 

02 工业与组织心理学方向（2 年制）40 人，推免上限 20；

 

03 健康管理与工作心理方向（3 年制）30 人。（03 方向要求有 1 年以上工作经验且在职）

 

2. 确定书单

 

1）《心理学导论》-梁宁建-上海教育出版社；

 

2）《儿童发展心理学》-桑标-高等教育出版社；

 

3）《社会心理学》-崔丽娟-华东师范大学出版社；

 

4）《心理与教育测量》第四版-戴海琦-暨南大学出版社

 

5）《bt心理学》-钱怡铭-北京大学出版社

 

6）《心理咨询与心理治疗》-钱怡铭-北京大学出版社

 

7）《管理心理学》第二版-刘永芳-清华大学出版社

 

8）《实验心理学》-郭秀艳（新旧版不影响）

 

9）《人格心理学》（第8版）（美）Jerry M.Burger，陈会昌，中国轻工业出版社

 

10）《心理统计学》（第二版）邵志芳，2012，中国轻工业出版社

 

（补充：DSM-V(精神疾病诊断与统计手册)第五版）

 

华东还是属于考试范围比较广的，涉及到10本专业书，但是结合20与21年的真题来看，已经连续两年没有考过管理、bt和咨询了，出题风格很难捉摸，并不建议考鸭们侥幸心理赌一把而完全放弃这几本书，但是复习时还是可以有所侧重，毕竟《导论》、《发心》、《社心》、《统计》、《测量》这五门是年年必考，只是分值不同，而且发心和社心更是每年作为大题考点出题，其知识点分布其实也很固定，这些都是一定要背下来的，毕竟随便一题就15~30分呀。

 

3. 看教材，跟基础课视频并刷对应习题（6月~9月）：

 

（1）新学习的内容前几天要反复：

 

我是看完一章教材后，没有马上做对应章节的习题，而是把习题留到第二天做，然后第三天来回顾下错题，以及对应掌握不好的知识点。毕竟艾宾浩斯曲线也告诉你，遗忘是先快后慢的，学新知识的那几天反复的过程很重要，更能让知识进入长时记忆。我就是一开始学的太快，导致忘得也快，效果并不理想，才逼着自己不偷懒，虽然这样你的复习进度会慢下来，但是质量也会有所提高，所以希望考鸭们也不偷懒，基础打扎实来，后面背书会轻松很多，当然记忆力好的就自己调整学习进度。

 

（2）量不过多，别让大脑超载：

 

我一天最多涉及心理学专业的2~3门课程的学习，因人而异，不过大多数情况下过量的知识并不利于你的记忆，并且这点在你们复习到导论“记忆”这一章节的时候也会了解到。心理学真的是活学活用，实践是检验真理的唯一方式！希望大家多多复习是好事，让大脑超负荷运转并不明智，所以还是要多花时间，尽量提早开始复习。

 

（3）教材最好看下，但无需精读。

 

教材建议就当课外读本，放松心情去浏览完就好，就像看小说知道情节，你也就是知道下内容就好，有个印象，就像一些专业名词，平时生活中不常见的，你知道了意思好做选择题。因为课本教材不像市面上的辅导书，你以为学校给出了参考书单，你多看了几遍书就好，但其实很浪费时间，而且完全没有重点，你的考研时间很宝贵，所以我个人觉得跨考心理学的报个班真的蛮很有必要！

 

当然，也有很多人会觉得心理学考研跟着冲刺班把重点内容背过就好了，花这么长时间看教材和跟基础视频的过程会不会性价比不高，这也是我想提醒各位烤鸭的地方，这个过程我不敢说它对你们每一个人有用，但是对跨考生而言，我认为是非常有必要的，不然你看到真题试卷真的会哭！老师不是来招哪个学生背书背的好的。这个基础过程是你了解心理学，懂得这个体系，入门理解后再背诵的前提，你开始背了就会发现，很多知识你看多了，融会贯通后就不用死记硬背了，像是社心里面的各种关系的影响因素啦，真的就是从自身到家庭，到学校到社会，最后文化，这么个框架走的。所以就算你在考场上碰见了你未曾触及过得案例分析，但你都可以按照相似的套路答出一点所以然来呀。

 

4. 看《高分秘籍》跟强化课视频：（9月~11月）

 

这个阶段开始我基本上就没凌晨1点前睡过觉了，毕竟考研复习和以前那种大学期末考试真的不一样，也许你会觉得都是背书，看过就好啦，但是请你记住，考心理学重在准确有效输出，拼的是手速和知识提取准确度及熟练度。

 

（1）背书不是读懂书。

 

这个强化阶段其实已经进入第二遍复习了，这里我想提醒各位烤鸭们，背书不是看书哈，你要真的能默写下来，除了专业表述的名词和短句，其他不要求完全一样，但也要有理有据。看了一遍谁都觉得自己会了，但是让你写你就扩展不开，比如我随便问历年真题：“好的人格应该包含哪些内容”，更基础点“人格”的名词解释是什么？如果你脑子里一片空白或者只能回答包含几个字的框架，恭喜你，你就是之前的我，只把书读懂了，但是没有背下来。我自己也是走了这个弯路，所以后面两个月真的去老老实实的背这些基础的，但是很绕口的概念。毕竟都心理学专业要考研究生了，肯定写这些东西，不能说人话，得用专业一点的说法来表述，这些你在备考时会深有体会。

 

 

（2）不要跟风盲目做思维导图。

 

像心理学这种文科性质的考试，网上会有一大波人晒自己归纳的思维导图。不是抵制说它不好，但是千万别像我一样，为了图方便，没有自己去按照听课内容的重点归纳出属于自己的框架。而是照搬了强化课，课件PPT上的内容框架，听课时看着是方便，但是我发现，它是一次性的，后期冲刺阶段我就再没用过，因为它不实用！！！具体来讲是对我没用！！所以强烈建议考鸭们如果要梳理重点，千万别偷懒，自己整理一下，不一定要全部知识点都包含，只要重点的，特别可能会涉及论述，简答那种的知识点用导图列举，小点补充会非常有利于你冲刺阶段的背诵。

 

（3）别怕反复，反复是必修课：

 

当你自以为导论部分背的很熟了，但是在你背完发展和社心后，期间又隔了一段时间没巩固导论背诵内容时，再去随便挑两道导论的大题去写，相信我，你能记住大体框架就已经很了不起了。没有经历过考心理学背书到哭的人，除了记忆大神就是没走心。和所有你看到的心理学经验贴一样，背书就是忘了背，背了忘，循环往复的过程，这个过程会一直持续到考前，你不是一个人这么痛苦的。

 

（4）可以用口诀记分支点，但内容一定要能背诵扩充，把握时间很重要。

 

不是我不建议只背框架和小标题，也许你在第一轮背的时候，可以用各种口诀把大题的小分支点背的溜溜的，能做到不漏得分点，但是遇到像今年考的论述科尔伯格道德认知发展理论那道题，你试试看光背个框架。所以建议各位烤鸭们最晚在背诵第二轮的时候，就去有效输出，毕竟“记忆”那章考点都说了20%时间用于读书，80%时间用于背诵时，记忆效果是最好的，要会现学现用呀！！别嫌麻烦，拿笔写一写，拿手机在旁边记个时，比如名词解释、简答和论述你大概一道下来分别要写多久，一般情况下:

 

名词解释（5分）: 一般写3~5分钟主要包括：定义（有操作性定义就也加上，没有就不用）+有特点的用特点小标题概括+ 举例子（重要！！！！）；

 

简答题（15分）：一般用8~9分钟，卷面可能8~10行（考卷半页或者2/3页的样子），比如“注意”的定义+注意的品质（特点概括说）+每个小特点举例。

 

论述题（20~30分）: 一般20分钟左右，基本要占到考卷一页，有关的考点的内容都要分点扩展去描述了，有点像名词解释+简答的扩充版本，扩展结合体。

 

所以时间在对一场3小时随便就要输出十几篇小论文文字题量的考试非常重要，它会逼着你去把握时间，不能对你会写的题，就扩展嗨了，你要对考试过程中剩余题量是否有留够时间去写有个权衡。来不及了，前面的是不是有些就只写重点，简洁扩展为主。毕竟要分清主要矛盾和次要矛盾，分值占比就可以当作考量的依据。这个你在模拟练习中会有体会。别说能不能在考场上将每个答案写完整，但这肯定对你能否将掌握的考试内容全部顺利输出非常重要。

 

5. 背《历年真题》和《高分秘籍》（11月~进考场前）

 

考前最后两个月我就是光抱着《高分秘籍》和《历年真题》这两本书背，除了大题小分支点编成自己熟悉的口诀可以加强记忆不落考点外，技巧真没有什么了，毕竟有没有背下来，能不能复述也只有你自己知道。我自己就背到深夜哭！背到考场门外还在背！真题选择题我至少刷了3遍！解析我也看了至少2遍！其实还远远不够，我很多也还是没记住，你看多了就会明白，以往真题真的很有规律，选择题选项下一年可能就是名词解释或者简答，简答题下一年就会变成论述题！这也就是真题的重要性所在，考卷会告诉你学校考察的重点在哪里！

 

虽然今年华东出题不讲武德，和历年题型和侧重有很大的不同，但是不可否认，300分的试卷，有220分确实是我跟班认真复习后应该拿下的，而且《高分秘籍》里面全都提到过！说真的，没有《高分秘籍》，面对10本专业书，我都不知道要背什么，这也是它让人又爱又恨的地方吧。

 

而剩下80分给我的教训就是：

 

（1）实验、统计、测量不能丢：

 

最后本应该是统计和诊断的大题变为了一道50分的实验设计题，而且前面选择题中出现的统计题明显相比于原来真题难度加深了不少，说明实验、统计和测量在应用心理学专硕考试中的比重已经越来越大了，需要接下来准备初试的你们注意！

 

（2）前期尽量扩展阅读，知识点全面也重要：

 

最后一道30分的论述中考查的是格雷的人格理论，这个人名以及理论在我们备考的过程中，大家基本都从未接触，并且考试后询问考上的前辈们以及机构老师都对该考点表示陌生，而且给了论述这样一个大分值比例的考查，说明，在前期真的应该多了解心理学的相关人物，研究和发展历史：比如今年选择题第一题就是考国内心理学实验室创始人陈大齐。说明对于心理学的专业素养和知识点了解的全面性也是导师们越发看重的一方面了。

 

（3）历年真题考点一定背熟：

 

今年有30分的论述科尔伯格道德发展原题重现，这个只要背过20年考试真题的小伙伴们都应该都开心到爆炸了吧。因为这真的是支持我赶紧写考卷的最大因素了，因为它是论述题倒数第二道，我当时就想着一定要让我好不容易背下的大题完整写完！说明历年真题真的很重要，原题是会重现的，其实有背过历年真题的伙伴就知道，真题重复率一向很高！像从众的心理机制呀，人本主义的研究呀，真的是反复出题点，还是大题动不动就30分的那种！今年也不例外的考了！还好这些课上老师都给归纳好了，就是自己记得一定要去背!

 

最后呢，不管结果如何吧（毕竟成绩还没出来），整个半年复习过程中有老师讲课，有督导时不时发提醒，每个阶段还有针对性测试，每个时间段该干什么，应该进入哪个复习阶段，全程跟下来，其他不说，但是这个复习节奏和踏实、安心是真的有，说白了就是不慌，我感觉不慌和信心在考试后期，特别是考前两个月是真的很重要，毕竟大批量人放弃也是在这两个月！！在班群中我还收获了自己的考研小分队，在这个漫长过程中，有一群志同道和的朋友相互鼓励确实是这一段漫长痛苦回忆中让人觉得温馨的点，考后大家还互相加了微信成了朋友。而且完整跟课下来，其实复习也有几轮了，也确实形成了一个对整个考点系统的把握，课堂上PPT也有考点归纳，不想自己归纳的，或者来不及自己归纳的，比如我，报班也香在这！毕竟哪些是人家的考试重点，都给你整理出来了，不好好复习和背诵真的就是自己的问题了。[额..]

 

二、政治：

 

政治其实真没太多要说的，肖秀荣老爷今年的神押题也在考完政治后直接冲上了微博热搜，其重要性不用我强调吧，但是讲真，若是想稳妥点，比如上个70分什么的，政治真的需要拉个长期战线，这个长期战线指选择题，我是8月吧就和研友用0.1元一起拼的小白考研政治刷题库，然后白嫖快乐双倍增加是因为这个题库是真的很好用。下面是它的考前最后界面了（因为我在使用的时候，它在一直更新模块，并且每一更新的模块就是我需要的那一部分，很香了）

 

第一步：了解考点

 

我是8月14日（淘宝记录）拿到徐涛老师的《核心考案》，跟着他的视频课程（公共课的视频很多可以拼课程或者微博白嫖），把所有考点都过了一遍，每天2个视频课程，外加小白刷题中“考点刷题”对应的章节部分题做完。最后我印象中是在10月初完成了这项工作。那段时间徐涛老师的课真的是我每天快乐的源泉，有时间想听政治课的，可以考虑跟徐涛，真的讲的有趣又让你很快理解，还顺带给你捋捋人生哲理。

 

第二步：纯刷题，常考知识点巩固

 

之后我就不再用整块时间给政治了，我把它留到我中晚饭后站着或者走动消食的半个小时左右时间，我用题库中“冲刺刷题”模块，按历年真题顺序刷，刷完近10年真题后，就开始用“每日刷题”这部分模块，按分值大小占比：毛中特—马原—思修—近代史，这样的顺序刷的，每天刷之前会看一遍前一天的错题，这在“错题集”都给用模块分好了，按模块走或是按哪天走来复习随你方便，这也是我表扬它的地方，谁用谁香！

 

第三步：冲刺刷题，考前背肖4

 

考前2个月左右题库的“冲刺刷题”模块会开始每周六更新一套模拟题，题源是从这个软件中的题库中来的，也就是之前的“考点刷题”和“每日刷题”（这两个题库是一样的，其实就是过了两遍了），按照真题的套路（因为之前刷过一遍真题，刷过真的有感觉）给你从题库中抽题组卷，我会根据每次模拟错的考点（考点它会给你整理出来）再把相应考点的题去巩固一下，这个过程真的很重要！！！因为模拟了2到3次你就发现，你每次错的考点惊人的一致！我都会拿本本归纳下来，那就是你冲刺选择题部分的重点！！！

 

剩下的就是按部就班，肖8选择题知识点吃透，几遍不重要，知识点搞清楚就好，肖4到了就背，这个时候我也是用小白分析题高效背诵版，梳理了再背诵，效率真的不只提升一点半点，不是托哈，真心也算是发一篇用户体验文了。

 

最后，讲实话政治分真的拉不开，政治主观题每年均分都在30分左右，除非你选择题上个40+，不然还是多背背专业吧，今年专业随便一道最便宜简答都要15分，没时间的建议这边直接第三步走起呢，也别有太大压力哈，觉得会和别人有太大差距，其实每年最后一个月光背肖8，肖4就上70+的也有，反正我知道我是不行。

 

三、英语二：

 

英语这块我因为大学时也过了六级，有一定底子，所以题目只刷了历年真题，英二刷完就刷英一。当你自己做真题做到量了，你自然会发现是有套路的，这个也是实践出真知的哈！

 

占最大分值部分的客观题是阅读，其实还是看文章选项能不能看懂，能不能对应到文中相应的核心语句或者附近上下文来找出答案，套路教程的话，网上搜搜也有不少，凡是知名大咖的网课，像朱伟、唐迟、刘晓燕呀，按自己的喜欢的授课方式，任何一个坚持跟下来，一定是可以看见成果的。我自己是跟着刘晓燕的课程节奏来的，其中我觉得收获最大的是“阅读技巧这个模块”，之前我自己做阅读是靠着看懂才能选对，但是有了技巧，可以对没有把握的选项有一个更保险的排除作用！

 

      还有就是作文一定要背啊！！不怕用模板，就怕上考场你写不出来，一定要背！！！！我就是吃了没背模板的亏，临场发挥感觉就跟小学生造句似的，哭。。。。。。。模板的话，个人觉得没必要去买的，很多微博呀，大咖公众号呀，去搜搜都会有模板的，都挺不错的，自己汇总下，就能形成属于自己的写作素材。再不济，没人觉得历年真题作文答案把关键字扣掉的部分都形成了不少模板吗？